Regla por peso con incrementos fijos por actividad y clima. No es el método de EFSA ni una recomendación personal validada clínicamente.
Antes de usar el resultado
Sólo para uso educativo en adultos. No uses esta estimación para gestionar enfermedades, embarazo, lactancia, necesidades infantiles o hidratación en pruebas de resistencia. Si tienes una restricción de líquidos o un plan sanitario, sigue ese plan en lugar de esta cifra.
Cómo se calcula esta estimación
Peso en kg × 0,033, más 0 / 0,5 / 1 / 1,5 L para los cuatro niveles de actividad y 0,5 L para clima caluroso/húmedo. Son supuestos fijos de esta herramienta, no cantidades de líquido prescritas.
Esta cifra no indica cuánta agua sola debes beber. La herramienta no separa el agua de los alimentos y las bebidas.
Qué estima realmente esta calculadora de agua
Esta calculadora multiplica el peso en kilogramos por 0,033 y añade cantidades fijas por actividad y clima. No aplica los valores de Ingesta Adecuada de EFSA ni un protocolo de hidratación deportiva de ACSM. No se aporta validación clínica para esta combinación de supuestos. La fórmula no tiene en cuenta edad, embarazo, lactancia, medicación, enfermedades, duración del ejercicio ni pérdidas medidas de sudor. Elegir más actividad añade una cantidad fija; no mide cuánto líquido pierdes.
Las referencias no son prescripciones personales
Las referencias de EFSA para adultos se refieren al agua total de alimentos y bebidas en condiciones moderadas. No equivalen a una meta de agua sola ni a la fórmula utilizada aquí. El NHS también distingue las orientaciones generales sobre líquidos de las necesidades individuales. No te fuerces a beber hasta alcanzar el volumen o los vasos mostrados. Esta herramienta no evalúa la deshidratación ni determina una cantidad segura de líquidos. Las restricciones médicas y los planes de atención individuales tienen prioridad.
- Peso en kilogramos o libras
- Supuestos fijos de actividad y clima visibles junto a los controles
- Volumen calculado redondeado a un decimal
- Equivalentes de 250 mL como conversión, no como meta de consumo
- Cálculo local en tu navegador
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Preguntas frecuentes
¿Es la fórmula de EFSA?
No. Esta herramienta usa peso × 0,033 más incrementos fijos por actividad y clima. No calcula los valores de Ingesta Adecuada de EFSA, y esas referencias no validan esta combinación.
¿Debo beber el número de vasos mostrado?
No. Los vasos sólo convierten el volumen calculado en equivalentes de 250 mL, redondeados al alza. La herramienta no separa el agua de los alimentos y las bebidas ni fija una meta personal de consumo.
¿Sirve para planificar mi hidratación durante el ejercicio?
No. No mide las pérdidas de sudor ni pregunta cuánto dura el ejercicio. Los incrementos por actividad son supuestos fijos, no un plan individual de reposición de líquidos.
¿Qué pasa si tengo una cantidad de líquidos prescrita?
Sigue la cantidad o el plan que te haya indicado tu equipo sanitario. No aumentes la ingesta para alcanzar la cifra de esta calculadora.
¿Puedo usarla para niños o durante el embarazo?
Este estimador no está diseñado para niños, embarazo, lactancia o enfermedades. Busca orientación adecuada a esa situación en lugar de adaptar esta cifra.
Referencias y alcance
Estas fuentes explican el contexto y las limitaciones; no validan la fórmula por peso de esta herramienta.
Por Marco B. ·